时间:2013-01-24
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作者:28健康知识网
维生素B1从服用到弘扬功效需两小时,处置大量消耗体力的流动、或需维持精力充沛时,应往前推算两个小时服用才有效。
一般而言,维生素B群在早上服用成就最好;至于维生素C则是最合适在早上服用。
矿精神:钙片一般服用量较多,可于早晨或两餐间服用;铁剂空腹时服用成就较佳,但假如涌现恶心症状可改为与食物一同服用;早晨服用镁剂将有助于睡眠;此外,锌剂合适与食物一同摄取,不过须留心的是,假如吃的食物不够,能够会惹起恶心症状。 停经女性不应补铁
Q4:常听人说,由于经期的接洽,女性该当恰当补充铁,那么停经后的女性需不须要再补充铁剂呢?
A:坦然起见,男性和停经后妇女,不须要补充铁剂,所服用的综合维他命丸中,最好不要含有铁质,有的话,最多不要逾越 10 毫克。停经前妇女,每日 15 毫克铁质就足够了,除非医师特殊吩咐要额定补充铁质,否则没有必要多摄取铁质。由于铁质过多,会招致便秘及铁质沈积在肝脏、肾脏等组织之血铁质沉着症,而影响这些器官的生理作用。 蔬菜水果
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