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仰卧起坐的技巧

仰卧起坐的技巧

大家都知道,仰卧起坐是一项很简单的运动,它能锻炼腹部肌肉。但是,你可能不知道,女性经常做做仰卧起坐的好处更多,它不仅能锻炼腹部肌肉,还能有效地预防妇科病。 仰卧起坐...

简单的拉伸动作,可以有效瘦脸

简单的拉伸动作,可以有效瘦脸

在这个裹的严严实实的季节,看不出身材就只能看脸了。脸胖的MM们可就吃亏了,因为脸大胖十斤啊!想知道怎么快速瘦脸和下巴吗?下面跟大家分享几个简单的拉伸动作可以有效瘦脸,还...

日常锻炼劲椎的方法

日常锻炼劲椎的方法

现在越来越多的年轻人,白领一族都患有颈椎方面的毛病了,脖子酸痛,用手按有小颗粒感,那就说明你的劲椎已经需要好好保护,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多的部...

乒乓球的正手与反手

乒乓球的正手与反手

乒乓球的正手与反手,有着天然的矛盾,两者在站位、重心转移等一系列要素上需求迥异:正手进攻时,左脚在前右脚在后,发力过程中重心从右...

白领运动不足怎么办

白领运动不足怎么办

如今,工作学习占用了我们大部分时间,大多数人都运动量不足。为此,日本国立健康营养研究所健康增进研究部长宫地元彦提倡发起+10活动,即每天挤出10分钟来活动身体,不必非要...

酒后不能跑步

酒后不能跑步

跑步是一项对心脏健康有益的运动,但在酒后跑步,容易发生心血管意外,从而导致猝死。 酒后跑步易猝死 酒后跑步是个不好的习惯。因为酒后跑步,心血管会扩张、使心率增快,这时...

放风筝的技巧及放风筝的好处

放风筝的技巧及放风筝的好处

春天到了。万物复苏,阳光暖暖。是否有想野外郊游的打算,现在很多上班族都整天面对着电脑,全部都是脖子不好、颈椎不好,视力也下降,春天到了。大家不如一起外出放风筝吧。...

患有冠心病如何运动

患有冠心病如何运动

生命在于运动,适当运动对于预防冠心病有着重要意义。有氧运动可以减轻冠心病对健康的威胁因素,但超过心脏负荷的剧烈运动是不可取的。 俗话说的好,生命在于运动,适当运动对...

做好六个适度运动方式

做好六个适度运动方式

过度迷恋 适得其反 随着全国养生热潮的兴起,养生已成为时下最为关注的话题之一,并以一股强大的磁力影响着百姓的日常生活。如今,养生已形成一种全民现象,可有人对养生过度迷...

太极拳与养生

太极拳与养生

人们不断与侵害肌体的疾患斗争着,经常在抗病中活着,从而积累了大量的养生知识和祛病方法,我国的太极拳就是其中一种。太极拳虽属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组...

太极拳的保健作用

太极拳的保健作用

中医学认为,时常打太极拳之所以健身,是因为此项运动能畅 通经络,培补正气。,当太极拳练到一定程度后,便产生腹鸣、指麻等 体内行气现象,再坚持练习,到一定功夫便可通任、...

美式橄榄球规则

美式橄榄球规则

你知道美式橄榄球的比赛规则吗?下面小编就从球、时间、脚开球、安全分、犯规点等十二个方面详细讲解美式橄榄球的规则。 一.球 为了符合联赛的需求,主队应有36只球供(室外比赛...

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