女人秋冬必知的保养法(3)

　　【食粮类引荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目标效果。时常食用，可医治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

　　黑大豆形态像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之效果。

　　芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，实用于阴液短少所致的肠燥便秘，皮肤单调及肝肾精血短少所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。

　　番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。

　　【蔬菜类引荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳

　　菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液短少之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

　　莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，特别是含维生素C最多。