严天气 如何防病养生？(4)

　　与日同步伐睡眠

　　睡眠方面，则须要留心尽量恪守早睡晚起的准绳，与太阳同步。古代人生病，主要由于不会劳动，不懂得睡眠。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不只适宜于养生，而且对皮肤非常好。不用任何化装品，都会白里透粉，粉里透红。这是今人养生的诀窍。

　　精神内守病安来

　　今天的社会配合剧烈，生涯压力较大，人们时时疲于奔命，不辞辛苦，心绪常处于变迁不居的状态。《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚；精神内守，病安历来？”只有心情柔和，五脏元真通汇，人即安和，才不会生病。忘掉恩怨，忘掉年龄，维持心绪的波动，如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是很多朋友冬季养生的有效步骤之一。