时间:2013-02-07
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作者:28健康知识网
养生方法多种多样,不只要找到适合自己的,选对机会更可以事半功倍。一天中,从晚上、上午、下午、傍晚到夜晚,联结该当遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。下面就让世界养生网小编推荐冬季五黄金养生时段。28健康知识网
晚上“慢”养生:慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”,但晚上却也是最风险的时间。固然此时筋骨曾经紧锁、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,晚上养生的秘诀就在于慢。
慢起床要做到3个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,顺应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。而后,缓缓坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,继承2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个时代急速训练深呼吸。
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