夏季养生时段(3)

　　上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气非常热时，应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。

　　在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松情绪消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间停留锻炼。所谓动脑，是指主动的考虑。上班族可以在劳动间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。

　　下午“润”养生：喝够水、扭扭腰

　　下午时段，身体须要消费午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到爱护血管的作用。

　　久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝出来的水滋润肠胃，预防大便秘结。除了让水分进入体内，滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲劳。