时间：2013-01-15
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作者：28健康知识网
运动名目可以抉择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可抉择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至黄昏3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方使劲抬，直到抬不下去为止，左右方向各做三至五次，而后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
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