小寒的养生要领(3)

　　起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上定然要留心保暖。

　　“中医以为‘寒性僵滞，寒性收引’，天气严寒，则关节痛、颈椎病致使是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，特别是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。关于老人家，则在保暖的同时还要留心通风，密切提防心脑血管疾病的产生。

　　运动宜在日出后

　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免心绪过于冲动，维持心态悲观，莫要费神忧事。

　　俗话说“冬练三九”，但小寒节令的运动准绳是，一要在日出后才开始锻炼，二是筹备运动不可粗心，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要过度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。