老人冬季养胃表

关于老人而言，冬季若要为身体提供足够能量，须要让胃维持高效率的事情，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时辰表，老人们不妨参考一下。28健康知识网

　　7：00喝杯温开水。早起喝水，可以补充一晚上损失的水分，紧缺滋润身体的每一个角落。须要留心的是，晚上是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　8：00早餐吃热食。考察表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应囊括谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

　　9：30晨练别受寒。因为胃凑近腹壁，只有大量的肌肉、脂肪等在核心包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，定然要做好胃的保暖事情。最好等阳光明丽后出门锻炼，运动时护好腰腹。

　　12：00午饭前喝汤。在食物相比干而唾液分泌短少的状况下，过量的汤水有益于消化和排汇，特别适合在冬季肠胃“懒散”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。留心不要将饭和汤一同吞下去，饭没有通过紧缺品味，容易消化不良。

　　15：00找老友聊天。不少人怄气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。夏天人的情绪容易随气温一同变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

　　18：00晚饭别太饱。定然要管制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间过量加餐，既维持总量，又不会让胃挨饿。

　　19：00站立助消化。胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做强烈运动。