寒露要吃什么来养生保健(5)

　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等效果，实用于身材硬朗、热病后津液短少口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，医治肺热咳嗽尤佳。

　　柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之效果。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　荸荠：荸荠煮熟可作水果食用，存在清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等效果，可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮成就更佳。

　　但须要留心的是，食用鲜活果蔬定然要过量，过食或暴食都会影响身材安康。再有，鲜活水果含糖量较高，年老人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

　　精力调养也不容忽视，因为气象渐冷，日照添加，风起叶落，经常在一些人心中惹起肃杀之感，涌现心绪不稳，易于伤感的忧伤情绪。因此，维持优质的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育悲观豁达之心是养生保健不可缺少的方式之一。