寒露要吃什么来养生保健(3)

　　食疗

　　1、气节饮食

　　自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，假如调养不当，人体会涌现咽干、鼻燥、皮肤单调等一系列的秋燥症状。所以暮秋节令的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。今人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时缩小鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以缩小体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时留心补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。