时间：2012-10-24
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作者：28健康知识网
第一类是谷类。畸形人每顿该当吃75克到80克生米，煮熟后是二两半米饭。谷物的主要成分是碳水化合物，人体每天所须要的总热能的50%～60%来自于碳水化合物。
第二类是水果蔬菜。最好抉择在两餐之间吃应季的水果，水果所含有单糖、双糖较多，年老人也不宜吃太多。一般来说，每天吃200克到400克的水果就够了，最多也不要逾越500克。
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