28健康知识网,幸福生活从健康生活开始 - www.28d.com.cn
28健康知识网,幸福生活从健康生活开始
快捷搜索:  站内搜索  站内搜索  as  dir  c4rp3nt3r  phpinfo  set|set  xxx
28健康知识网
28健康知识网

秋季养生,如何预防心血管疾病

和你聊健康

国庆假期,秋意更浓。重阳节已过,老年“养生”成为关注话题。中医认为,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。老人如何适应秋季气候变化特点,防病延年?请听Doctor益细细说来。

秋季养生,如何预防心血管疾病

花甲之年的刘先生,患有高血压3年从未治疗,自以为吃得下、睡得着没什么了不得,用不着看医生吃药。可立秋以来渐渐感觉诸多不适:口干舌燥、反复视物模糊、头皮和左侧上下肢麻木、身体乏力、脚底灼痛、心情烦闷……苦熬一个星期不见好转,只好来医院就诊,测血压160/90,头颅CT提示:多发性腔隙性脑梗塞,头颅MRI诊断:急性脑干梗塞,陈旧性多发性腔隙性脑梗塞。因为病情较重立即安排住院治疗。刘先生百思不得其解,平时还好好的,怎么一下子病情就这么严重?其实自己有很多危险因素:老年男性、高血压、吸烟、喝酒、颈部血管斑块等,只是不了解其危害性,也就没有给予重视。加之初秋,天气开始变凉,昼夜温差增大,老年人适应性和耐受力及血管的顺应性均有下降,皮肤和皮下组织血管收缩,引起周围血管阻力增大,如果血压不稳定,动脉血管痉挛,血管内斑块不稳定,很容易发生急性心脑血管事件。刘先生非常幸运,由于治疗及时两周后康复出院。

那么老年人如何防止心脑血管疾病突发所造成的危害?江苏省中西医结合医院老年科主任中医师解海宁认为:“每年一次体检很有必要,可以早期发现心脑血管疾病的危险因素,由专业的临床医生评估后,接受健康生活理念的指导以及合理规范的药物治疗,结合科学养生防患于未然。刘先生的教训是值得借鉴的。”

“秋季是心脑血管疾病易发季节,中老年又是高危人群,尤其心脑血管病患者,在阳消阴长的季节还会因感冒、支气管炎等呼吸系统感染而病情加重。了解、顺应秋季的自然特性,调理好精神、饮食、起居等,是秋季的养生关键。秋季养阴防燥。保养体内阴气尤为重要,并非依赖补品。”解海宁说。

秋风乍起,老年人饮食要润燥

江苏省中西医结合医院消化科主任医师田耀洲认为,老年人秋季饮食调养的总体原则是:适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津。第二,秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜,比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解老年人秋燥有良效。

适合秋季的日常饮食:1、首先一日三餐要按时,荤素要搭配,适量地吃一些肉类和蛋类。2、秋天天气转凉,且较为干燥,这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜,如莲藕、山药、白扁豆、黄花菜、香菇、口蘑等。3、有一些可做药膳类的食物也可适当食用,如百合、莲子、黄鳝等;再有,栗子,核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处。