春季养生：留心气象多变，从饮食起居加以调适(5)

　　5．防止春困

　　秋天风和日丽，大天然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到难受直爽的同时，却又会发作困乏和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困乏无力，精力不振，这些现象西医叫做“春困”。

　　“春困”不是睡眠短少，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能顺应气温降低的环境变动，体内产生了“血液从新调配”生理变动所致。

　　 那么怎样才干涉陟春困呢？

　　一要保障紧缺睡眠时间，维持悲观爽朗心绪，抑止消沉懒散思维；

　　二要听一些振奋人心，或富饶有趣神韵的歌曲和相声小品，从而启示心扉，打消“春困”；

　　三要恰当缩小营养。秋天是肝旺期间，若多食酸性食物，会使肝火更旺，伤害脾胃。因此，秋天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿精神的食物，如：瘦肉、禽蛋、鲜活蔬菜、水果等；

　　四要维持室内氛围凝滞，少吸烟，如不太冷就恰当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快打消；

　　五要流动肢体。困乏时，可以站立起来，流动流动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑高崛起来，驱除“春困”。

　　此外，在春季防止春困中，还应留心：

　　忌蒙头睡觉。由于被窝里氛围浑浊，氧气稀疏，蒙头睡觉极易惹起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠成就。

　　忌夜间憋尿。初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，谴生长时间憋尿。这样既轻易惹起泌尿系统感召和影响睡眠，又会招致心思性激化，促成血压降低。

　　忌紧闭门窗，由于紧闭门窗后室内氧气不时添加，二氧化碳含量逐渐缩小，关门窗后，人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所分发的异味气体，也可使人头昏脑胀，影响食欲和睡眠。