春季养生：留心气象多变，从饮食起居加以调适(4)

　　4．静止锻炼

　　一年之计在于春，秋天是体质投资的最佳季节。秋天氛围清新，这种环境最无利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于静止。动则养形，活则血流。有法则的流动，恰当的静止，这是古往今来长命的诀窍。不过“动”有踊跃、被动之分，为顺应春季之怄气，当以踊跃静止，持之以恒为主要。

　　《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发疾驶，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”其意义是说，秋天，阳光明丽，万物复苏，是采用大天然之气养生的大好机会。所以，秋天应增强体育锻炼，多到户外静止，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功用，使之失掉更多氧气，以使脑组织失去较多的血液和氧气，从而使脑组织能顺应季节性血液循环的变动。

　　在静止上，舆论宜紧锁、畅达、急速，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，静止量不宜过急或过大。我国现代驰名长命医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故静止切忌过火流动，省得大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　此外，要停滞春游流动。春游俗称“踏青”，它可以使人受酷暑束缚的神经得以关闭。到春光明丽的野外，到葱绿如茵的草地，到水流潺潺的溪边……接受日光浴、氛围浴，在花的世界和绿色陆地中，使人精力振奋，情绪痛快，到达陶冶情操，整身养性的成就。