春季:御寒食物推荐(3)

　　以上食物，特别是粮食和动物性食品类属于高热量食物，适当多吃，可防寒保暖。但是值得注意的是，这些食物御寒效果好，但也使得饮食偏重高热、高脂，再加上初春时节，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热。这个时候，可以适当辅助吃些“四冬”食品（即冬笋、冬菇、冬枣、冬瓜），以弥补常见御寒食物的少纤维、少维生素等营养缺憾。

　　推荐：生姜红糖茶

　　切两片生姜和适量红糖放入杯中，再加入沸腾的开水，就成了一杯热腾腾的生姜红糖茶。待泡2～3分钟再趁热喝下，身体从上到下，从里到外都暖暖和和，还可以防治感冒。

　　富含矿物质的食物