春夏之交：饮食9准绳

　　天气越来越热，西医理论以为，若想有个清凉的冬天，宜在夏日来临前的春夏之交节令，提前养生调节，这样进入冬天后就不轻易涌现头昏脑胀、没胃口等不适感了。我们从合理的食物抉择、饮食搭配则以及按摩保健三个方面为您精选出最简易有效的养生方法，供您参考。28健康知识网

　　红色果蔬加强抵御力

　　春夏之交气象由暴烈逐渐转为炎热，但也会经常有冷氛围影响，气温变动大，一些抵御力差的人群、老人和孩子常常顺应不了这种变动，突出会涌现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。

　　红苹果

　　无关专家提议应注重食物调养，着眼于清热解暑、健脾益气，宜食红色果蔬加强抵御力，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰厚的维生素，富含微量元素，不只能加强抵御力，并且其所含的抗感冒因子，可以间接抵御感冒病毒。

　　红苋菜

　　另外，红枣、红薯、红苋菜等红色果蔬富含胡萝卜素，能退出合成维生素Ａ，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的爱护作用。