秋冬养生要做到11防(2)

　　4、防感冒：春天是感冒最轻易盛行的季节。由于初秋乍寒还暖，机体调理机能很难顺应这暴热骤凉变动。因此，当天气较冷时要留心保温，及时添衣；往常要多开窗透气，维持室内氛围清新；在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室；时常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的防止。

　　5、防瘦削：冬天人们出汗多，睡眠短少，食欲宽泛下降，体内热量相对添加，瘦削程度因之改善。到了春天，状况正好与冬天相反，另外，为驱逐夏季的到来，人体还会主动贮存御寒脂肪，此时稍不当心，就会发胖，这对瘦削病人无比有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品；有打算地缩小流动量；抓住外出游览的大好节令，痛快情绪，缩小消耗量，到达减肥的目标。