秋季调衣食住行，保护好自己的身体

　　秋季是俏丽的一季，凉风习习，秋高气爽，少见的蓝天白云不再雅致出镜率，频频露脸。好天气定然要协作安康的身材，才干把秋季的绮丽弘扬到极致，秋季养生闲事前。

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　　进入秋季，人体的生理流动也随天然环境的变动而变动，养生保健尤要留心衣食住行的调理。

　　衣：俗话说，春捂秋冻。除早、晚气象稍凉需添衣服外，一般不宜过快地平添衣服，恰当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度夏季有益。然而，冻要冻得有度，倘若秋末气象凉寒，则应及时增加衣服。特殊是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。

　　食：春天气象单调，假如调养不当，人体常常轻易产生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以平淡、清补、平补为宜。应过量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气末尾封藏，进食滋补食品较易被排汇藏纳，无利于改善脏腑功用，加强身材素质。对身材素质硬朗的慢性病患者或年老人来说，可恰当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。