老年人的哪些地方千万别受冻

　　暖颈：扩胸抬头抻筋骨

　　脖子自身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便能够引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。28健康知识网

　　专家示意，让脖子不受寒，最复杂的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸抬头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前使劲，使得脖颈与手臂形成“抵御”之势，锻炼头颈部肌肉。

　　暖腰：按摩疏解受凉不适

　　年老人中相比高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭惹起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒惹起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

　　专家示意，除了戴腰围保暖外，也可经过按摩疏解不适。双手交叉，倏地揉搓，把手掌搓热后间接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温煦腰肾，同时双手顺时针按揉。