秋冬养生要做到11防

　　1、防中风：晚秋寒气渐长，与燥邪分离，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼倾斜，重者倒地不起，此时留心多摄入含蛋白质、镁、钙丰厚的食物，既可有效地防止心脑血管疾病，也可添加脑血管不测的产生。预防进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有爱护作用。28健康知识网

　　2、防胸痹：胸痹类似古代医学的心肌梗死。因为寒气收缩，随着血管外周阻力缩小，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者最大的潜在“杀手”，除了过度锻炼如散步、跑步外，晨起喝杯白开水，稀释血液；接受耐寒练习，均能起到较好的防止作用。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15克、山楂20克，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好的山楂水冲泡枸杞作茶饮。

　　3、防肤损：秋季皮肤水分蒸发放慢，外露全体的皮肤会因缺水而变得毛糙，弹性变小，严肃者会发作皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要留心皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，丑化模样。