年老人 行走能治病

　　西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。寻常，行走的益处和锻炼方法不时丰厚，本期特从寰球最新研究中汲取精粹，以飨读者。28健康知识网

　　俗话说，人老腿先老。因为人体2/3的肌肉驱散在下半身，所以60多岁的人可以有年青人七成的握力和臂力，但下半身实力却只剩下约四成。 不过，大家也毋庸担心。最近，蕴含以色列、美国在内的科学家们发现，暴烈地健步行走，存在特异的抗苍老效果。

　　比慢跑坦然

　　最近在美国出版的《走路!不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身请求迈大步，速度较快，双臂摆动，低头挺胸。” 史塔曼博士说，“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是由于行走比慢跑更坦然。”关于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现清晰的血氧供应短少的状况。最初倡导慢跑运动的詹姆士·费克斯，就是由于身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而抉择慢跑，结果一时血氧需要量激增，身体不顺应，竟引发脑出血而亡。 德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，平常人每跨一步，脚底所受的冲击大略是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身成就却很好。