合理补钙才是硬道理(2)

　　一般安康人每天约补钙600-800mg，基秉性保持畸形的骨钙量。首先经过食物补钙。可食用含钙较多的食品，如牛奶、乳制品、海产品、鸡蛋、豆类、芝麻、瓜子和绿叶蔬菜等。其次服用钙剂。常用的有机钙有碳酸钙、氯化钙和碳酸氢钙，但对胃肠道有定然刺激。无机钙为葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和活性钙等，不良反馈小，但作用急速。补钙应留心不同年龄段钙的须要量不同。妇女非凡阶段需钙较多。绝经后妇女补钙量在每日1000mg以上，孕、产妇则每日须要1000-1500mg钙。补要均衡地停留，每日补钙3-4次，无利提高钙的排汇率。

　　钙剂医治骨质蓬松症需暂时服用，但要预防高钙血症，定期监测血钙。70岁以上老人宜服用中药，如牡蛎、珍珠等提煤炼的钙制剂，以促成钙的排汇。科学研讨发觉，新一代补钙剂"L-苏糖酸钙"是目前妄图的补钙剂，能使骨骼发作大量骨胶原，因而可倏地而精确地将钙堆积在骨胶原上，照顾到骨质缺损的中央。而钙剂被有效排汇与运用，必需依附骨胶原这一载体。