冬季保健小常识

　  北方冬季寒冷，寒潮来袭，今年最寒冷的几天就要到了。冬天怎么过才健康？你需要一些冬季保健小常识，将你健康过冬。

　　冬季保健小常识

　　1、食醋泡脚

　　食醋泡脚一年四季都有好处，冬天寒从脚起，更要坚持热水泡脚，活血通经。泡脚的水温不能过高，以免烫伤皮肤，可以每隔几分钟注入一些热水，每天泡半个小时就能通体舒畅、加速血液循环。

　　2、空气流通

　　冬天家家户户开空调、开暖气，就忘了开窗通风，这样会使室内二氧化碳浓度增加，空气受到污染。因此，每天要定时开窗通风，保持空气流通。

　　3、敛阴护阳

　　冬天阴盛阳衰，中医养生要求敛阴护阳。早睡晚起，注意保暖是根本。此外，冬天洗澡受凉容易引起伤风感冒，诱发多种疾病，因此洗澡不宜过勤，洗澡过程中也要注意防寒保温。

　　4、饮食进补

　　寒冷的冬季要适当的积蓄脂肪，这个时候人体摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物一定要充足，还要多吃蔬菜、水果、奶类保证维生素、钙质的供应。当然，冬季的进补也要适当，尤其是药膳进补，必须在医生的指导下进行，不要盲目进补，损伤脾胃。