冬季养生的准绳(2)

　　守则2：

　　早睡晚起，日出而作

　　冬季是懒人最喜欢的季节了，由于此时的养生最得懒人之心。冬季起居作息，中医养生学主张早睡晚起，日出而作，如：《素问·四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。《千金要方·道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。杜发斌说，在严寒的冬季里，不要扰动阳气，因此，要早睡晚起，日出而作，保障充分的睡眠时间，以利阳气躲藏，阴精积存。