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立冬后,各类人群养生技巧

  立冬后养生总则:

  我国最早的医学模范著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段经文精辟地论述了精力调养、起居调养和饮食调养的方法,并根据天然界的变动引入人体夏季养生的准绳,它告诉我们,夏天是天寒地坼,万木凋谢,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着天然界的转化而躲藏于内。因此,夏季养生应适应天然界闭藏之法则,以敛阴护阳为根本。在精力调养上要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力图其静,管制情志流动,维持精力心绪的太平,含而不露,避免扰乱,使体内阳 气的得以躲藏。