郑集的养生之道(2)

　　除了正餐，郑老每天都要吃水果。郑老最喜爱的水果是香蕉，中午、晚上各1根，润肠通便。郑老还爱吃巧克力，认为巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效，还能缓解情绪低落，使人兴奋。

　　锻炼身体

　　锻炼身体对延年益寿不可或缺，但贵在循序渐进，持之以恒。郑老认为，选择一套简单易行的健身操，如简易太极拳、八段锦等，对中老年人保健颇有益处。他创编了一套室内健身操，从40多岁开始一直坚持下来，还自创“茶授带”按摩法：清晨起床收拾完毕，坐在床边活动筋骨吴阶平的长寿养生之道，用双手扯着一根背包带的两头，绷得直直的，一会儿在后背蹭蹭，一会儿在大腿上蹭蹭，一会儿又转移到脖子上。这种运动适合年龄大下床活动不便的老人，非常安全，坐在床上就能活动全身筋骨，畅能气血。

　　生活规律