国医大师们的长寿经

　　中医是中华民族在几千年生产生活和与疾病斗争的过程中总结出来的瑰宝。国医大师们传承国粹，并将其运用于生活中，使其健康发展。昨天介绍了古代养生家的养生方法，下面中医养生就带我们一起看看国医大师们的长寿经。

　　邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）

　　长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是爱运动，每天早上练八段锦。他说："我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管不断收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样。"

　　朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）

　　长寿秘方：60年长期坚持吃一种养生粥，所用原料：绿豆50克，薏苡仁50克，莲子50克，扁豆50克，大枣30克，枸杞子10克，黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。黄芪水的制作：黄芪250克加适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。然后再加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥。养生粥的做法：将前五种食材洗净放入沙锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞子一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　颜德馨（91岁，上海中医名家，气血"衡法"大家）