夏日养生粥大全

美容粥一红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，经常喝有美白润肤的效果。

养胃粥一小米南瓜粥

主料：小米100克，南瓜150克，小米适量。

做法：南瓜去掉瓜皮和瓜瓤，切成块状，小米用清水淘，洗干净以后，与南瓜块一起入锅，加足量清水加热煮开，再用中小火慢慢熬制成软糯粘稠的粥，取出以后降温就能食用。小米南瓜粥是一种养胃功效特别出色的家常粥，经常喝能提高人体的脾胃功能。

祛湿粥一薏米红枣粥

主料：薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。

做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中;将薏米洗净，用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅;熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。薏米是良好的祛湿利水食材；红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药，坚持喝可以消水去肿的作用

瘦身粥一紫薯燕麦粥

主料：紫薯1个、大米80g、燕麦片100g

做法：大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯）；紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开；煮至米粒都涨开时，加入燕麦片，继续煮至粘稠即可（喜欢清一点的少煮一会），喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。每天早上喝一碗，不仅可以补充营养，而且还不会长胖。

抗衰粥一枣仁消皱润肤粥

主料：枣仁15克，龙眼肉15克，粳米适量。

做法：将枣仁、龙眼肉切碎后与粳米一同下锅煮成粥，最后放入红糖少许，睡前食用。此粥长期食用不仅可以消除皱纹，还能使肌肤光滑。