究竟吃什么可以抗衰老

1.可以吃什么抗衰老的牛奶

人体的骨密度在25岁左右达到峰值，所以你应该吃一些富含钙的食物，比如牛奶，这是提高骨密度所必需的。大多数女性每天需要1000 ~ 1200毫克的钙，但实际情况足够了，人们往往达不到这一要求，从而增加了骨质疏松的风险。吃什么可以抗衰老

2.吃什么可以抗衰老胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以保持头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等标志性营养物质也具有润肤、抗衰老的功效。胡萝卜的香气是由挥发油引起的。能促进消化，杀菌。

3.吃什么可以抵抗麦芽老化

因为容易吸收，所以可以降低结肠癌和直肠癌的发病率。麦芽本身无味，撒在麦片上或者加到酸奶里。近年来，通过研究和探索，科学家们推出了一些食物，每天吃以下两种食物可以增强体质，延缓衰老。

4.吃什么可以抗衰老玉米

玉米是谷物中最好的抗癌食物之一。它富含膳食纤维，可以渗透到肠道蠕动和消化。维生素B6也很丰富，可以让皮肤更细腻。

5.吃什么可以抗衰老黑芝麻

众所周知，黑芝麻有乌发的功效。因为富含维生素E和芝麻素，能抑制自由基的氧化，达到抗衰老的效果。同时富含钙镁，有助于骨骼的生长。同时，其蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1和B2有助于美化皮肤。