痛经 如何进行食疗治疗(3)

　　此型痛经者多有慢性疾病或体质较弱，加之长期劳累过度，以致肝肾亏损，气血两虚。表现为小腹隐痛、血量较少、周期延后、腰酸腿软、头晕耳鸣等。饮食多吃红枣、桂圆、花生、山药、枸杞、韭菜、羊肉、乌鸡等，少吃寒凉之物以及辣椒等。

　　当归枸杞炖羊肉

　　用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

　　制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，缓解痛经的六种小方法水漂沥干，加入上述药材、高汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

　　大厨提示 最好选用羊后腿肉。

　　功用说明：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B族）等营养物质，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用；桂圆补益心脾，可去羊肉膻味；当归补血养血、活血化瘀，现代研究表明，当归对于宫颈癌有抑制作用，并可防止白细胞减少、改善血循环、增强免疫功能；枸杞补肾明目，现代药学研究发现，枸杞含锗，可防癌。合为补气养血、活血化瘀、益肾止痛，适用于气血两虚型痛经。