便秘该当怎么办

  　假如日常生存中没有及时补充水分的话很轻易造成我们便秘给身材安康造成极大的损害，严肃影响着女性安康题目并不是香蕉能医治便秘而是只是起到润肠的作用，成就不大，那便秘该当怎么办呢?28健康知识网

　　吃香蕉医治便秘，成就不好

　　很多人都以为吃香蕉能起到润肠通便的作用。其实，香蕉轻易造成便秘。香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，滋味很涩。为了运输保管不便，突出吃到的香蕉都是通过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍旧具备，鞣酸有无比强的收敛作用，让粪便变得干硬，造成便秘。

　　要通便，吃多纤维食物

　　其实，动物试验和人们的生存教训都标明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为无利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的形式。但肠胃消化才能弱的人和老人孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会招致腹部不适，还会影响其余营养素如钙的排汇。