老人怎样锻炼更健康(3)

　　接下来，他不断学习中医养生网上的健康生活知识，学会了科学安排饮食，严格控油控盐，注意营养均衡。同时，做家务、做运动也是每天的必修课。早晨起床后，杨先生会骑着自行车出去转转，大概一小时左右，晚上吃完饭，他会和其他组员或者邻居、朋友一起，快步走上40分钟。都说运动能使人心情舒畅，这话一点不假。杨先生不仅在运动中愉悦了心情，而且运动的同时还结交了不少朋友，大家一起运动、一起交流，感觉时间过得飞快，心情更舒畅。

　　小区每年都会组织退休人员进行免费体检。在最近的体检中，杨先生各项指标都很好，以前偏高的血压现在也降下来了。他说，退休后是新生活的开始，他要继续学习并保持健康的生活方式，开开心心，健健康康地享受晚年生活。