老人晨练 健身须要有科学的方法

　　事实生活中，很多老年人时常参与晨练和户外锻炼，以到达加强体质、延年益寿的目标。然而，健身须要有科学的方法，不科学的运动不只不能到达这些成就，反而适得其反，给老年人的健康带来损害。28健康知识网

　　误区一：晨练。

　　很多人以为晚上氛围好，适合锻炼。其实，太阳进去前，氛围中的二氧化碳含量较高，氛围品质较差，所以晨练应部署在太阳进去后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林浓密的地方晨练，由于会集有大量的二氧化碳，有利健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含很多有害身体。第三，空腹晨练易造成低血糖。其他，晚上冠状动脉张力高，交感神经伤心性也较高，晚上6时至中午12时心血管病发病最高，尽量抉择下午或晚下流动为妥。

　　误区二：饭后散步。

　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观念看，吃饭非常是吃饱饭时，老年人的心脏负荷缩小，餐后运动对心血管系统有清晰的反面作用。因此老年人该当避免在饱餐后两个小时内停留运动锻炼。