时间:2019-11-22
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作者:28健康知识网
女人经期总是会出现一些问题,比如拉肚子,腹痛,浑身没经等等,所以经期是女人身子最脆弱的时期,一定吃住行用都要注意。其中,经期饮食方面更要根据经期前中后三个阶段来因期而食。爱美网小编告诉你3阶段的饮食要注意什么。
月经前:应该少食甜食和饮料
月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。
少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。
另外,熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可以缓解经期不适,改善痛经、色暗、量少等问题。
患有乳腺增生,经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为很多西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状,最好食用野生西洋参。
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