冬季养肾 从几方面着手(3)

　　肾俞穴怎么找呢？当我们直立或端坐时，腰部挺直，挺胸吸气，在身体两侧可以摸到肋骨的下缘，较胖的人可以用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨下缘水平向后摸去，当摸到后腰部的肌肉隆起处，就是肾俞的部位。

　　摩擦涌泉穴

　　可于睡前，先用热水泡脚，水面要没过脚踝处，水凉后可继续添加热水，直至后背微微出汗为度。将脚擦干后，可将双手掌搓热，然后左手握住左脚，用右手手心的劳宫穴对准左脚脚心的涌泉穴，进行纵向的快速摩擦，使脚心产生温热的感觉。如此持续摩擦5～6分钟，然后交换摩擦另一只脚。此法可引气下行，达到心肾相交的目的。