时间:2013-10-30
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作者:28健康知识网
中医养生认为,一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”。因冬天气候寒冷,而肾与冬相应,故冬季最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病变;同时,因肾主骨生髓通于脑,开窍于耳,主二便,故肾受损还可出现骨痛、健忘、耳鸣耳聋、二便失调等病症,所以,冬令注重对肾的保养十分重要。
养肾从以下几方面着手
饮食方面,冬天可适当补充羊肉、狗肉等温性食物,这对素体虚寒、阳气不振者尤为适宜。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人,还可以配食枸杞、黑芝麻、何首乌等滋阴之品。按照五色入五脏之理论,黑色与肾气相通,故冬宜多食黑色食品,如黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、乌骨鸡等。不少干果和坚果具有补肾养肾的功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。需要注意的是,咸味入肾,可致肾水过旺,损伤心气,故冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。
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