冬季养肾 从几方面着手(2)

　　冬季作息时间应遵循“早卧晚起”，晚上10点左右即入睡，最好在日出后起床，这样可以保养人体的阳气。由于冬令气候寒冷，关节灵活性差，应根据自己的身体情况选择适当的运动方式并且注意活动量，不可过量，以免损耗阳气。散步、慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。

　　除了饮食作息，冬季养肾还要注意精神调养，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。因天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。因此，冬季应多晒太阳，可多参加自己喜欢的休闲文化活动以保持心情的愉悦。

　　此外，我们还可以通过刺激体表的穴位来养肾防寒。

　　掌摩肾俞穴

　　先将两手掌搓热，然后置于腰部肾俞穴上，两手不断摩擦，感觉腰部发热，并有向身体内部传导的感觉为佳。