春季养生 需留心8大忌讳(3)

　　专家支招：处理春困不能想睡就睡

　　处理春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍误点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以适应人体阳气的生发。

　　起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，而后再睡个不逾越30分钟的午觉。

　　四忌：吃得太酸、辣

　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学模范推崇的养生准则，在五脏和五味的接洽中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会伤害阳气。

　　专家支招：春季饮食要减辣

　　西医讲春为肝气当令，它无利于调理各大脏腑的功用，但有一个毛病，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。