秋季调衣食住行，保护好自己的身体(5)

　　秋季睡眠八项留心

　　睡眠是人们还原体力，保障安康，加强机体免疫力的一个重要手腕。秋季气象凉爽，人们睡眠的气候条件大为改善，但假如不恰当加以留心，睡眠品质将会大受影响。所以，秋季睡眠该当留心以下几个方面：

　　1、睡前忌进食：这将会缩小肠胃担负，易造成消化不良，有害身材，还会影响入睡。睡前如切实太饿，可大批进食，劳动一会儿再睡。

　　2、睡前忌饮茶：茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，惹起伤心，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　3、睡前忌心绪激动：睡前情感崎岖会惹起气血的错乱，招致失眠，还会对身材造成侵害。所以睡前应力戒发愁焦急或心绪激动，特殊是不宜大动肝火。