袁伟时的养生之道(3)

　　饮食健康。袁伟时先生说：“饮食方面我是一等良民：一直坚持四不（不抽烟，不喝酒，不吃内脏和动物脂肪，不吃辣）；五多（青菜，水果，鱼，脱脂奶，杂粮）。每天早晨，我是菜市场最早的顾客之一，把最新鲜的食品带回家。”此外，袁先生不吃辣，不吃高胆固醇、高脂肪的东西，青菜水果和鱼吃得很多，吃杂粮，早上吃牛奶、麦片、玉米。

　　生活规律。袁伟时先生生活很有规律，几十年如一日。早睡早起，晚上11点睡觉，早上六点左右起来，中午再睡一个小时左右。里根总统的养生之道

　　适度运动。说到运动，袁伟时先生有一个说法：“走一万米路，干八小时活”.意思是说，天天走一万米路，日日干八小时活。袁先生每天沿着中山大学校园走十公里，分两次，一次一小时。另外，他还坚持早晚各做两次广播操。袁先生说：“广播操是堪与太极拳媲美的发明。每天早晚做，能远离各种关节病。”