会影响钙吸收的蔬菜有哪些？(2)

　　补钙的最佳机会

　　★ 凌晨6～9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿等的高发时段，此时过量补钙，可能缩小血液中的血钙浓度，减轻这些风险要素。

　　★ 上班族常因寒暄推迟晚饭，在下午4～6点时假如嚼上2片钙，就会加倍爱护胃肠道。

　　★ 睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是寰球公认的补钙“模范”，由于夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。

　　★ 随身照顾钙片，非常是随身照顾急救药品的中老年人，在感觉最不好时嚼几片钙片，可以帮忙药物的排汇，对缓解症状有利处。

　　★ 不管何种钙片，服用时请时辰牢记嚼服，所抉择的钙片以不用加服维生素D就能成功排汇的产品为佳。“嚼”钙应与“解”钙的菜，如菠菜、苋菜，间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然能够会影响钙的排汇。