时间:2012-06-29
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作者:28健康知识网
方法十三:不要吃放在侧盘里的东西
吃饭时,只吃放在面前的食物吧。当看到旁边面包篮里的面包时,想象下,一卷或片面包、黄油或橄榄油、虾片可以让你多摄入300卡路里的热量,你还敢动手么?
方法十四:检查标签
感觉到饿了吗?那些低热量的零食可能仅仅是一种假象。低脂薯片的标签上只包含28克马铃薯(一盎司),但是却含有140卡路里的热量。正常的马铃薯是每盎司50卡路里,但是饱腹感比等重量的薯片高多了。难怪吃了这样一个小点心后你会感到饿了!
方法十五:喝 牛奶
乳品中含有的钙已被证实有助于身体燃烧脂肪。3个月内,喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人减少了11磅体重。
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