时间:2012-10-22
人气:
作者:28健康知识网
编者的话:谢世界卫华诞前夕,上海安康教育所组织讲座,旨在遍及年老人的安康保健常识,促成年老人的安康自我管理。在会上,专家提出了一个新名词:安康老龄化,即老有所为、老有所乐、老有所依、老有所养等。只有把握合理饮食,恰当静止,戒烟限酒,科学睡眠,心思失调,合理用药,及时体检等7条长命秘诀,才干延缓苍老,也许减慢苍老速度,提高晚年生存品质。
饮食 十个拳头准绳
我国有一个针对中年老人提出的“膳食宝塔”,分为五层。
宝塔第一层是主食、主粮,最好的搭配是薯类、谷类和杂豆混合,每天摄取4两到8两。 第二层是蔬果类,每天吃6两到1斤。不能光吃绿叶蔬菜,还要吃有色蔬菜,如辣椒、胡萝卜。第三层是家禽肉类,每天吃1两到一两半。第四层是奶制品,每天要吃6两。宝塔第五层是油脂,一天只能摄入半两。
上一篇:年老斑祛斑关键在防晒
下一篇:老人少用塑料制品缩小糖尿病危险
Copyright © 2020 28健康知识网 版权所有 联系方式:QQ2624927959 |备案号:蜀ICP备13001349号-2
本站部分内容来源于互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。
28健康知识网,专注健康”以品为辅,以养为主;以动结合,以快乐为健康“,极力打造全面健康养生资讯平台,提供最新,最权威的健康资讯!