对症补充 通过人体反馈信号(2)

　　补充步骤:多吃青菜、柑桔、西红柿、瓜果、马铃薯等。服维生素B族和维生素C片。

　　舌部信号:若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄、发白，说明你圆满叶酸及铁质。有余 这类身体，将招致骨髓内红血球的耗费遭到障碍，从而惹起舌炎、贫血、胃肠功用错乱、成长发育不良。

　　补充步骤:多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。

　　鼻部信号:若鼻子两边发红，清淡光洁发红常脱皮，说明你体内缺锌。缺锌会引食欲不振和新陈代谢障碍。不过缺锌的现象相对较少。

　　补充步骤:大全体食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到匡正。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

　　指甲信号:指甲上有白点，示意缺锌。指甲容易断裂，说明你缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。