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亚安康自测:减压三招

  你星期日的早晨有下班症吗? 你是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了? 爬楼梯时是不是时常绊脚? 不是很渴就想不到去喝水? 怎么也想不起女人的名字,也许到嘴边的地名又突然忘了? 体重突然下降或回升? ,也许肚子时常不难受?时常轻易伤风?28健康知识网

  以上10个问题,每个问题答“是”则加10分,否则不加分。假如总得分到达50分以上,说明你离亚健康不远了,80分以上的就曾经是亚健康状态了,要及时去查看,否则就轻易突发某种致命疾病。

  应尽快找出压力根源 感觉手上工作太多,无奈应酬?感觉时间不够用,所以要分秒必争?终日记挂着工作,空闲时坚持一下也会内疚?遇到挫败时很轻易发脾气?担忧别人对自己工作体现的评估?感觉下属、家人都不鉴赏自己?担忧自己的经济情况?有头疼、的故障,难于治愈?须要借烟酒、药物、零食等克制不安的心绪?须要借助安息药帮忙自己入睡?

  同上个测试方法一样,假如这10个问题的总得分逾越了50分,说明你曾经感想到了中等的精神压力,然而还能应酬。假如在80分以上,说明如今你精神压力曾经很大了,要连忙找出压力的根源,并且找到处理的步骤。

  减压三招 有三个方法,可以有效地让自己减压:工作中,向下属说不。就是假如工作实现不好,还不如直言谢绝;人际来往中,假如和别人有摩擦,要踊跃负疚;婚姻家庭中,要做到沟通、体谅。