时间:2013-11-22
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作者:28健康知识网
俗话说“吃了冬至饭,一日长一线”。冬至日后,太阳照射到地面的热量开始增多,阳气始生,但微小的阳气尚不足以抵抗蓄积已久的阴气,自然界进入数九隆冬,三九期间地面蓄积热量降到最少,是一年中最冷之时。
河南省中医院治未病中心中医学博士武月萍说,中医养生遵从“天人相应”的自然法则,冬至后除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律、坚持“秋冬养阴”的原则外,还要辅助养阳,顺应自然界阳气始生但还不够强大的特点。
适量运动祛火气
冬季人们一般都减少户外活动和运动量,符合“秋收冬藏”养生原则,但并不意味不必活动。冬季寒气重汗孔闭塞,阳气郁积体内,“气有余便是火”,因此冬季很多人会上火,如口腔溃疡,口唇旁起疱等。预防上火可吃荸荠等养阴生津的东西,还可在室内做适量运动,使身体发热、微微汗出为宜,如干干家务、做做仰卧起坐、俯卧撑、蹦蹦跳跳,这样可以保证气血通畅少生病。
拍拍打打助阳气
患有心脑血管疾病,或阳虚体质较怕冷的人,可有针对性地做些运动,激发身体阳气,保证气血通畅。
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