时间:2021-03-14
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作者:28健康知识网
一、春季晨练不要太早
春天到来,人体的气机由内而外进行发散,毛孔 逐渐张开,而春季早晨气温比较低,起得太早进行晨练,很容易受到风寒的袭击,导致感冒、关节疼痛等疾病。另外科学证明,春季早晨6点左右的空气污染比较严 重,如果这时进行锻炼,会吸入大量有害物质,于养生不利,最好的时间是在太阳出来后再进行锻炼。
二、春季晨练要选择适合自己的锻炼方式
春 季人体还没有完全从冬季的状态中转换过来,血液循环和肢体的柔韧性都不适合过于剧烈的运动,而早晨进行锻炼,身体会比平时僵硬,用力过猛容易对肌肉造成损 伤,针对这种情况,不同的人群,需要根据不同的特点,选择自己合适的锻炼方式。比如老人可以选择散步、太极拳等轻柔的项目,青年人可以选择跑步、跳舞、踢 球等相对运动量大一些的活动。
三、春季晨练要注意循序渐进
春 季人体阳气渐升,但阳气的升发需要一定的过程,所以护阳也是必要的。在晨练时,开始时间不要太长,避免运动量过大,损耗阳气过多,加重春困的状况。晨练要 从活动手脚筋骨开始,等到身体微热,再进行动作比较大的锻炼,同时要掌握好运动量,避免出大汗的现象发生,以免出现越锻炼身体越虚弱的情况。
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