春季养生的关键之处

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　　西医主张“春夏养阳”，秋天阳气生发，在饮食上宜恰当多吃些能温阳的食物（如韭、葱、姜等），以助长、空虚人体的阳气，加强抵御力，抗御外邪的侵袭。

　　 要害词：少食酸、略增甜

　 　唐代驰名医家孙思邈早就说过：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”由于根据西医理论，秋天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功用。而酸味入 肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。所以，秋天你得少吃些酸味的食品，恰当多吃些富含优良蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、 蜂蜜、水果、蔬菜等。

　　 要害词：平淡多样

　　清淡食品影响脾胃的消化排汇功 能，常使人发作饱胀感，阻碍多种营养的摄入，且易使人涌现疲惫、嗜睡等症状，权利效率下降，这也是“春困”的诱因之一。春季人体流动量缩小，代谢渐趋旺 盛，须要丰厚的营养。因此，膳食还要倡导多样化，避免干燥，并科学合理地搭配好膳食，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应讲究协作，只有这样才 能从多种食物中失掉较为完备的营养，使人物质充沛。

　　 要害词：水果

　　夏季之后，人们会较宽泛地涌现多种维生素、有机盐及微量元素摄入短少的状况，故春季常见口腔炎、口角炎和某些皮肤病等，这些都是鲜活蔬菜、水果吃得少的来由。因此，在春季应多吃各种鲜活蔬果，以补充所需的营养。

　　 要害词：补充津液

　　春季多风，易耗散水分，涌现口干、唇裂、皮肤毛糙、干咳、咽痛等症。因此，宜多吃些能补充人体津液的食物。如春日吃粥便是一大良法。粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化排汇，又助春阳生发。其余如柑橘、蜂蜜、甘蔗等也可进食，但不宜适量。