初秋的饮食有道(4)

　　秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动方式宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。这里介绍一种秋季吐纳健身法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时不要出声。如此反复30次。有保肺健身之功效。

　　健心有道：力除秋愁，经常浴阳光

　　入秋之后，日照减少、树木叶黄枯落，倘若再碰到阴雨连绵的天气，人的情绪就会低沉消极，进而出现“秋愁”。这就需要适时调摄精神，保持神志安宁，做到心平气和，以减缓秋季萧杀之气对人体的影响，保持心情愉快，尽享秋季硕果丰收的喜悦。